Qu’est ce que l’Estime de Soi ?
Beaucoup de mes patients souffrent d’une carence en estime de soi. Parfois ils en ont conscience et l’expriment à travers un constat d’incapacité (je n’arrive pas à m’imposer, je ne suis pas capable de changer, je ne sais pas comment faire …), ou encore d’illégitimité ( je ne suis pas à ma place, j’ai honte, je ne mérite pas ce que j’ai …). Il arrive aussi fréquemment qu’ils n’en aient pas conscience bien qu’ils souffrent de comportements pénalisants tels la soumission, la dépendance affective, l’hyperémotivité, etc.
L’Estime de Soi : une fonction de détection et d’évaluation.
A l’origine, comme l’explique parfaitement Teresa Garcia-Riviéra dans son ouvrage Palo Alto se livre*, l’estime de soi est liée à notre condition d’êtres sociaux, c’est à la base une fonction de détection et d’évaluation. ( * Editions SATAS / Le Germe) Autrement dit, l’estime de soi est une fonction qui nous permet de vivre objectivement les interactions sociales, d’adapter le bon comportement vis à vis d’une situation en fonction des observations faites au préalable.
Un jeune enfant passe son temps à évaluer les situations nouvelles et les interactions avec son entourage. Il va par exemple se demander s’il est en sécurité ou non face à un inconnu et le cas échéant cherche une protection dans les bras d’un parent. Tout au long de notre enfance, on devrait se construire en fonction des marques d’affection et de réussite que l’on expérimente lorsqu’elle se présentent et idéalement être en mesure de faire face à tout type de situation grâce à cet outil d’appréciation qu’est l’estime de soi, qualifier et quantifier la relation : est-ce que j’y prends du plaisir, est-il partagé, suis-je en confiance, en sécurité, etc.
L’Estime de Soi et la pression sociale.
Le problème c’est que le plus souvent notre environnement culturel nous propose un modèle qui va modifier cette perception du monde, un modèle construit sur le mode binaire du bien et du mal, du succès et de l’échec, etc. Il n’est pas question de juger sans discernement les parents, la famille, les éducateurs, la société en général mais il nous est facile de comprendre, ne serait-ce qu’en faisant référence à notre propre histoire de vie, que nous avons été peu à peu confronté à ce modèle culturel et que l’estime de soi en a pris un coup ! C’est alors que nous avons perdu la faculté d’évaluer et d’observer au profit d’un autre outil d’évaluation social qui pose un regard critique et jugeant sur nos actions et nos comportements nous incitant peu à peu à voir le monde et en particulier nous-même en fonction de nos succès et de nos échecs ! De plus, il se trouve que ce système d’évaluation n’est en aucun cas étalonné, vous conviendrez qu’il n’est pas objectif mais qu’il dépend de critères familiaux, générationnels, culturels, religieux ou sociaux de tous ordres.
C’est ainsi que progressivement, fort de cette autre grille de lecture, nous allons construire dés l’enfance une estime de nous-même à l’image de ce système d’évaluation, en particulier en fonction de ce que l’on estime être nos réussites et nos échecs, la validation ou non de nos actions.
Le compte épargne d’Estime de Soi.
C’est souvent à ce moment là que la personnalité profonde de chacun d’entre-nous entre en conflit conscient ou inconscient, avec le formatage que nous propose la société et la question se pose de savoir comment faire pour supporter cette pression, comment faire pour survivre à cette pression ?
On pourrait utiliser cette métaphore : Imaginez l’estime de soi originelle comme un pactole déposé sur votre compte épargne d’estime de soi et que votre seule solution pour supporter les pressions en tout genre, de rester un tant soit peu vous-même soit de puiser dans vos réserves, qu’en est-il de votre compte épargne aujourd’hui ?
Je pense sincèrement que beaucoup d’entre-vous vivent à crédit au moment où vous lisez ces lignes mais rassurez-vous vous être nombreux et je dirais même plus, c’est tout à fait normal. C’est ainsi que s’altère peu à peu l’estime de nous-même au profit de comportements jugeants et dénigrants et Dieu sait nous excellons dans cet exercice !
Les trois piliers d’une bonne Estime de Soi.
C’est ainsi que vont s’amenuiser nos réserves en Image de soi, Confiance en soi, Amour de soi, les trois piliers de l’estime de soi.
- Je vaux moins que les autres (une croyance bien souvent ancrée au cours du parcours scolaire) = Image soi en berne.
- Je n’arrive à rien de bien, ce que je fais n’est jamais parfait (système familial, scolaire, professionnel) = Confiance en soi faible.
- Je n’aime pas ce que je suis, Je suis illégitime dans ce que j’entreprends (système familial, social, culturel) = Amour de soi inexistant.
Nous vivons toutes et tous avec ces croyances limitantes ancrées en nous, héritage gracieusement transmis tout au long de notre vie par notre environnement affectif, transgénérationnel ou éducatif et c’est bien souvent épuisés que certains de mes patients arrivent dans mon cabinet à force de porter ces charges lourdes, ces boulets inutiles. La bonne nouvelle c’est que l’on peut agir à tout moment et à tout âge sur ce processus de dévalorisation.
A suivre : Comment booster son Estime de Soi.
