La méditation n'est pas un sport de combat !

Vous avez remarqué comme moi que la méditation est à la mode, que dis-je à la mode, le monde se divise aujourd’hui en deux catégories d’individus : ceux qui méditent et … les autres.

Je ne vais pas revenir sur les bienfaits de la méditation, je m’adresse plus particulièrement aux personnes qui se posent la question sur le bien-fondé de la pratique et c’est vrai qu’ils manquent parfois d’informations objectives.

Pourquoi je dis ça ?

Je le dis, parce que j’ai remarqué que les méditants même et surtout s’ils sont animés d’un désir de partager leur pratique, tiennent souvent un discours qui peut déstabiliser le ou la novice.

Finalement ça me fait penser à la pratique du ski, quand le type super à l’aise s’adresse au débutant transi de froid et tétanisé de peur du genre :

Mais c’est facile, t’as juste à te laisser glisser - te cramponnes pas aux bâtons, prend appui du coté de la pente ça va aller tout seul !!!

Ca vous parle ?

Petit confidence, je sais de quoi je parle, mon père était chasseur alpin !

Et bien, j’ai l’impression qu’il en va de même pour la pleine-conscience, le lâcher-prise, le vivre l’instant présent et autre fais le vide en toi  !

Tous ces bienveillants conseils et autres bienveillantes injonctions ont pour effet de tétaniser le (la) débutant(e) voire de le (la)  décourager.

De ma patientèle à qui je conseille de méditer, me reviennent souvent les mêmes réponses : mais moi je suis incapable de méditer, je pense trop, je ne pourrai jamais faire le vide dans ma tête, la méditation c’est pas pour moi, c’est pour les gens zen !

J’en ai conclu qu’il y avait un énorme malentendu à propos de la pratique de méditation.

Comme l’explique magistralement et avec humour Fabrice Midal dans son livre Foutez-vous la paix et commencez à vivre (Flammarion) : Ne faites-rien ! Il n’y a rien à faire pour méditer, juste s’accorder un moment pour ne rien faire.

A chaque fois que l’on essaie de faire le vide, de ne pas penser, de ne pas se gratter le nez qui chatouille … on se fait plus de mal que de bien, vous ne croyez pas ?

Laissons aux méditants de haut-niveau, tout droit sortis de Vipassana ou d’un stage de pleine conscience sur les rives du Gange, le privilège de la zen attitude et contentez-vous en attendant de juste vous accorder un temps pour vous, ces dix ou quinze minutes de silence, de pause, de rien, de paix que vous ne vous accordez jamais.

Et petit à petit comme l’apprenti skieur vous avancerez dans la pratique, ressentirez peut-être quelque chose de neuf se passer en vous, progresserez sur la maitrise du souffle, vous découvrirez ce que peut signifier vivre l’instant présent, la notion de pleine conscience, découvrir les différentes pratiques kundalini, bouddhique, zazen  … ou pas et cela n’a aucune importance !

La seule chose importante à faire, à mon sens, c’est d’essayer, c’est tout.

Essayer la méditation, essayez de prendre le temps de ne rien faire, essayez de vous foutre la paix dix minutes et observez simplement ce qui se passe.

Personnellement, j’aime bien les méditations guidées, il y a un coté prêt à l’emploi qui me va bien et je peux choisir des thèmes qui s’accordent à mes attentes : paix, guérison, calme, empathie, etc.

Mes préférences vont à Christophe André, incontournable et talentueux promoteur de la méditation laïque et Cédric Michel pour son coté cool, un peu nounours mais très efficace ( il manie de façon très habile le langage cher aux hypnothérapeutes).

Bien entendu l’offre est pléthorique, à vous de vous faire votre idée selon votre sensibilité.

Il y a plein de petits bouquins sympas sur la méditation, évitez les trucs un peu perchés pour débuter et puis jetez-vous à l’eau seul(e) ou en petit comité.

Si vous aimez ça, essayez les stages de méditation, plutôt ceux orientés découverte, ça ce passe souvent dans des lieux propices à ressentir les bienfaits de la méditation.

Je le répète, s’initier à la méditation c’est facile à condition de pratiquer avec douceur, détachement, sans attente particulière, juste pour … se foutre la paix !

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